Egzersizler / Üst bacaklar / Bantla Sırtüstü Kalça İç Rotasyonu
Bantla Sırtüstü Kalça İç Rotasyonu
Bantla Sırtüstü Kalça İç Rotasyonu: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: bantlar.
- Ekipmanbantlar
- Vücut bölgesiüst bacaklar
- Birincil kaslar
- kalça kasları, hamstring
- İkincil kaslar
- kuadriseps
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Bacaklarınız düz ve ayaklarınızın etrafına bir direnç bandı sarılmış şekilde sırt üstü yatın.
- Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı bir arada tutarak göğsünüze doğru getirin.
- Ayaklarınızı bir arada tutarken dizlerinizi yavaşça birbirinden uzağa doğru döndürün.
- Dönüşün sonunda bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.