Egzersizler / Üst bacaklar / Kablo Ayakta Kalça Ekstansiyonu
Kablo Ayakta Kalça Ekstansiyonu
Kablo Ayakta Kalça Ekstansiyonu: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.
- Ekipmankablo
- Vücut bölgesiüst bacaklar
- Birincil kaslar
- kalça kasları, hamstring
- İkincil kaslar
- kuadriseps
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Alçak makaraya bir kablo bağlayın ve makineden uzağa bakacak şekilde durun.
- Kabloyu ayak bileğinizin etrafına yerleştirin ve ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- Egzersiz boyunca merkez bölgenizi meşgul ve sırtınızı düz tutun.
- Hareketin en üst noktasında kalça kaslarınızı sıkarak bacağınızı yavaşça geriye doğru uzatın.
- Bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
- Tarafları değiştirin ve hareketi diğer bacakla tekrarlayın.