Egzersizler / Üst kollar / Bosu Topu Üzerinde Dambıl Biceps Curl V Sit
Bosu Topu Üzerinde Dambıl Biceps Curl V Sit
Bosu Topu Üzerinde Dambıl Biceps Curl V Sit: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.
- Ekipmandambıl
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- biceps, önkollar
- İkincil kaslar
- omuzlar
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olacak şekilde bosu topunun üzerine oturun.
- Avuç içleriniz öne bakacak ve kollarınız yanlarınızda tamamen uzatılmış olacak şekilde her elinizde bir dambıl tutun.
- Üst kollarınızı sabit tutarak, bicepslerinizi kasarken ağırlıkları nefes verin ve kıvırın.
- Bisepsleriniz tamamen kasılana ve dambıllar omuz hizasına gelene kadar dambılları kaldırmaya devam edin.
- Bicepslerinizi sıkarken kasılmış pozisyonu kısa bir süre koruyun.
- Nefes alın ve dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirmeye başlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Benzer egzersizler
- Dambıl Alternating Bicep Curl (Bacak Kaldırılmış, Egzersiz Topu Üzerinde)dambıl
- Dambıl Bicep Curl (Egzersiz Topu Üzerinde, Bacak Kaldırılmış)dambıl
- Dambıl Oturarak Tek Kol Biceps Curl (Egzersiz Topunda, Bacak Kaldırılmış)dambıl
- Dambıl waiter biceps curldambıl
- Dambıl Bicep Curl Lunge (Bowling Hareketiyle)dambıl
- Dambıl Ayakta Alternatif Hammer Curl ve Pressdambıl