Egzersizler / Üst kollar / Dambıl Eğik Tek Kol Hammer Press

Dambıl Eğik Tek Kol Hammer Press

Dambıl Eğik Tek Kol Hammer Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, omuzlar
İkincil kaslar
göğüs
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Bir elinizde bir dambıl olacak şekilde eğimli bir bankta oturun ve uyluğunuzun üzerine yaslanın.
  2. Bankta arkanıza yaslanın ve dambılı omuz yüksekliğine kaldırmak için uyluğunuzu kullanın.
  3. Bileğinizi, avucunuz içeriye, vücudunuza bakacak şekilde döndürün.
  4. Kolunuzu tamamen uzatarak dambılı vücudunuzdan yukarı ve uzağa doğru bastırın.
  5. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.

Benzer egzersizler