Egzersizler / Alt kollar / Bilek çevirme
Bilek çevirme
Bilek çevirme: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı. Seviye: başlangıç.
- Ekipmanvücut ağırlığı
- Seviyebaşlangıç
- Kuvvetçekiş
- Tipizolasyon
- Vücut bölgesialt kollar
- Birincil kaslar
- önkollar, eller
- İkincil kaslar
- bilekler
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
- İki elinizle yumruk yapın.
- Kollarınızı sabit tutarak bileklerinizi dairesel bir hareketle döndürün.
- İstenilen sayıda tekrar için bilek halkalarına devam edin.