Egzersizler / Alt kollar / Dambıl Oturarak Avuç İçi Yukarı Bilek Curl
Dambıl Oturarak Avuç İçi Yukarı Bilek Curl
Dambıl Oturarak Avuç İçi Yukarı Bilek Curl: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl. Seviye: başlangıç.
- Ekipmandambıl
- Seviyebaşlangıç
- Kuvvetçekiş
- Tipizolasyon
- Vücut bölgesialt kollar
- Birincil kaslar
- önkollar, biceps
- İkincil kaslar
- omuzlar
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun ve avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
- Ön kollarınızı uyluklarınıza yaslayın, bileklerinizin kenardan sarkmasına izin verin.
- Hareketin üst noktasında ön kollarınızı sıkarak bileklerinizi yavaşça yukarı doğru kıvırın.
- Bir an duraklayın ve ardından bileklerinizi başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.