Упражнения / Бёдра / Сисси-приседания с отягощением
Сисси-приседания с отягощением
Сисси-приседания с отягощением: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое. Уровень: продвинутый.
- Оборудованиедругое
- Уровеньпродвинутый
- Тип нагрузкижим
- Механикабазовое
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- квадрицепсы, ягодицы
- Вспомогательные мышцы
- бицепс бедра, икры
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.
- Держите гирю перед грудью обеими руками или положите штангу на верхнюю часть спины.
- Удерживая грудь поднятой и напряженным корпус, медленно опустите тело вниз, сгибая колени и бедра.
- Продолжайте опускаться до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.
- Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.