负重西西深蹲
负重西西深蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他. 难度: 高级.
- 器械其他
- 难度高级
- 发力方式推
- 动作类型复合
- 部位大腿
- 主要肌群
- 股四头肌, 臀肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，脚趾稍微向外。
- 用双手将重物放在胸前，或将杠铃放在上背部。
- 保持挺胸，核心收紧，弯曲膝盖和臀部，慢慢降低身体。
- 继续降低，直到大腿与地面平行或尽可能低。
- 在底部停顿片刻，然后推动脚后跟回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。