Упражнения / Бёдра / Скольжение платформы одной ногой
Скольжение платформы одной ногой
Скольжение платформы одной ногой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- бицепс бедра, ягодицы
- Вспомогательные мышцы
- квадрицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с того, что встаньте одной ногой на платформу или слайд-доску.
- Слегка согните колено и сдвиньте стопу по платформе назад, вытягивая ногу.
- Держите корпус включенным и сохраняйте прямую осанку на протяжении всего движения.
- Медленно вернитесь в исходное положение, сдвинув ногу обратно в исходное положение.
- Повторите движение желаемое количество повторений, затем поменяйте ногу.