站姿健腹轮卷腹
站姿健腹轮卷腹: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 泡沫轴.
- 器械泡沫轴
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 下背部
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 首先，站直，双脚分开与肩同宽，滚轮位于您的前方。
- 弯腰，慢慢向前滚动轮子，保持背部挺直，核心肌群参与。
- 继续向前滚动，直到感觉到腹肌拉伸并且身体尽可能伸展。
- 暂停片刻，然后慢慢地将轮子向身体方向滚动，回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。