Ejercicios / Cintura / Rueda abdominal de pie
Rueda abdominal de pie
Rueda abdominal de pie: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: rodillo de espuma.
- Equiporodillo de espuma
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, zona lumbar
- Músculos secundarios
- hombros
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Cómo se hace
- Comienza de pie, erguido, con los pies separados a la altura de los hombros y el rodillo frente a ti.
- Dobla la cintura y haz rodar lentamente el rodillo hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Continúa rodando hacia adelante hasta sentir un estiramiento en el abdomen y que tu cuerpo esté extendido lo máximo posible.
- Haz una pausa de un momento, luego haz rodar lentamente el rodillo de regreso hacia tu cuerpo, volviendo a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.