施法者
施法者: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃. 难度: 初级.
- 器械哑铃
- 难度初级
- 发力方式拉
- 动作类型复合
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- 下背部
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，一只手握住哑铃。
- 稍微弯曲膝盖，腰部向前转动，保持背部挺直。
- 将哑铃伸向另一只脚的手臂，同时旋转躯干。
- 返回起始位置并在另一侧重复。
- 继续交替进行所需的重复次数。