Ejercicios / Cintura / Spellcaster
Spellcaster
Spellcaster: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna. Nivel: principiante.
- Equipomancuerna
- Nivelprincipiante
- Fuerzatracción
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, oblicuos
- Músculos secundarios
- zona lumbar
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna con una mano.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta.
- Extiende el brazo con la mancuerna hacia el pie opuesto, rotando el torso mientras lo haces.
- Regresa a la posición inicial y repite del otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.