史密斯机上斜三头肌屈伸
史密斯机上斜三头肌屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 调整史密斯机的座椅，使杠铃处于肩部高度。
- 坐在长凳上，背部靠在垫子上，双脚平放在地上。
- 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。
- 充分伸展双臂，将杠铃从架子上提起，并将其保持在胸部正上方。
- 慢慢地将杠铃降低到前额，保持肘部靠近头部。
- 在底部暂停片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。