Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание трицепса лёжа со штангой за головой
Разгибание трицепса лёжа со штангой за головой
Разгибание трицепса лёжа со штангой за головой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.
- Оборудованиештанга
- Часть телаплечи (руки)
- Основные мышцы
- трицепс, плечи
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Лягте на скамью, положив ноги на землю, а голову на край скамьи.
- Возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч, вытяните руки вверх над грудью.
- Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите штангу за голову, сгибая локти.
- Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.