Упражнения / Плечи (руки) / Лыжный эргометр

Лыжный эргометр

Лыжный эргометр: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
предплечья
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте высоту сиденья и подножки в удобное положение.
  2. Возьмитесь за рукоятки верхним хватом ладонями вниз.
  3. Сядьте прямо, положив ноги на подножки.
  4. Вытяните руки прямо перед собой, слегка согнув локти.
  5. Задействуйте трицепсы и толкните ручки вниз к бедрам.
  6. Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения