Ejercicios / Brazos / Ergómetro de esquí
Ergómetro de esquí
Ergómetro de esquí: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: máquina.
- Equipomáquina
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, hombros
- Músculos secundarios
- antebrazos
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Cómo se hace
- Ajusta la altura del asiento y los apoyapiés a una posición cómoda.
- Sujeta las agarraderas con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
- Siéntate erguido con los pies planos sobre los apoyapiés.
- Extiende los brazos rectos frente a ti, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- Activa los tríceps y empuja las asas hacia abajo, hacia los muslos.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.