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Cadera lateral (en barras paralelas)
Cadera lateral (en barras paralelas): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, oblicuos
- Músculos secundarios
- flexores de la cadera
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Cómo se hace
- Ponte de pie entre dos barras paralelas con los pies separados a la altura de los hombros.
- Coloca las manos sobre las barras y levanta el cuerpo del suelo, apoyando tu peso en los brazos.
- Contrae el abdomen y levanta lentamente las piernas hacia el lado, manteniéndolas rectas.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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