侧髋（双杠）
侧髋（双杠）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- 髋屈肌
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动作要领
- 站在两根平行杠之间，双脚分开与肩同宽。
- 将双手放在横杆上，将身体抬离地面，用手臂支撑体重。
- 收紧腹肌，慢慢将双腿向一侧抬起，保持伸直。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。