Esercizi / Core / Side hip (alle parallele)
Side hip (alle parallele)
Side hip (alle parallele): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, obliqui
- Muscoli secondari
- flessori dell'anca
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Come si esegue
- Mettiti tra due barre parallele con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Metti le mani sulle barre e solleva il corpo da terra, sostenendo il peso sulle braccia.
- Coinvolgi gli addominali e solleva lentamente le gambe di lato, mantenendole dritte.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.