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Hanche latérale (aux barres parallèles)

Hanche latérale (aux barres parallèles): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpstaille
Muscles primaires
abdos, obliques
Muscles secondaires
fléchisseurs de hanche
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Comment le faire

  1. Tiens-toi entre deux barres parallèles, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Place tes mains sur les barres et soulève ton corps du sol, en soutenant ton poids sur tes bras.
  3. Gaine tes abdominaux et lève lentement tes jambes sur le côté, en les gardant droites.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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