Esercizi / Polpacci / Calf raise a terra a una gamba
Calf raise a terra a una gamba
Calf raise a terra a una gamba: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpopolpacci
- Muscoli primari
- polpacci, caviglie
- Muscoli secondari
- piedi
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Come si esegue
- Stare con i piedi alla larghezza dei fianchi e appoggiare le mani su un muro o un oggetto robusto per mantenere l'equilibrio.
- Sollevare un piede da terra e restare in equilibrio sull'altro piede.
- Solleva lentamente il tallone da terra, sollevando il corpo sulla pianta del piede.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba e ripeti.
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