Exercices / Mollets / Extension mollets au sol à une jambe

Extension mollets au sol à une jambe

Extension mollets au sol à une jambe: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpsmollets
Muscles primaires
mollets, chevilles
Muscles secondaires
pieds
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Comment le faire

  1. Tiens-toi les pieds écartés à la largeur des hanches et place tes mains sur un mur ou un objet solide pour l'équilibre.
  2. Décolle un pied du sol et tiens en équilibre sur l'autre pied.
  3. Soulève lentement ton talon du sol, en élevant ton corps sur la pointe du pied.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et recommence.

Exercices similaires