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Elevación de talones en el piso a una pierna
Elevación de talones en el piso a una pierna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpopiernas inferiores
- Músculos primarios
- pantorrillas, tobillos
- Músculos secundarios
- pies
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Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y coloca las manos en una pared u objeto firme para mantener el equilibrio.
- Levanta un pie del suelo y mantén el equilibrio sobre el otro pie.
- Levanta lentamente el talón del suelo, elevando el cuerpo sobre las puntas de los pies.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.
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