瑞士球窄距俯卧撑
瑞士球窄距俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 瑞士球.
- 器械瑞士球
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 将稳定球放在地面上，将自己置于俯卧撑位置，双手放在球上，距离略窄于肩宽。
- 调动你的核心力量，让你的身体从头到脚保持在一条直线上。
- 弯曲肘部，使胸部靠近球，使胸部靠近球。
- 在底部暂停片刻，然后伸直手臂将自己推回起始位置。
- 重复所需的重复次数。