Упражнения / Бёдра / Растяжка бицепса бедра с поднятой ногой
Растяжка бицепса бедра с поднятой ногой
Растяжка бицепса бедра с поднятой ногой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.
- Оборудованиебез инвентаря
- Уровеньначинающий
- Тип нагрузкижим
- Механикаизолирующее
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- бицепс бедра, ягодицы
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Лягте на спину, вытянув ноги.
- Согните одно колено и поднесите его к груди, держась за бедро или голень.
- Максимально выпрямите ногу, удерживая ее в приподнятом положении.
- Удерживайте растяжку 20-30 секунд.
- Повторите с другой ногой.