Упражнения / Бёдра / Наклоны со штангой на прямых ногах (гуд морнинг)

Наклоны со штангой на прямых ногах (гуд морнинг)

Наклоны со штангой на прямых ногах (гуд морнинг): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкижим
  • Механикабазовое
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
поясница
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
  2. Держите штангу на верхней части спины, положив ее на трапеции.
  3. Сохраняя спину прямой, наклонитесь вперед в бедрах, отводя ягодицы назад.
  4. Опускайте туловище до тех пор, пока оно не станет параллельно земле, чувствуя растяжение подколенных сухожилий.
  5. Задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, чтобы вернуться в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения