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Estiramiento de isquiotibiales con pierna elevada
Estiramiento de isquiotibiales con pierna elevada: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: principiante.
- Equipopeso corporal
- Nivelprincipiante
- Fuerzaempuje
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- isquiotibiales, glúteos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con las piernas extendidas.
- Flexiona una rodilla y llévala hacia el pecho, sujetándote del muslo o la espinilla.
- Endereza la pierna tanto como sea posible mientras la mantienes elevada.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
- Repite con la otra pierna.