Упражнения / Бёдра / Растяжка бицепса бедра
Растяжка бицепса бедра
Растяжка бицепса бедра: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.
- Оборудованиебез инвентаря
- Уровеньначинающий
- Тип нагрузкистатика
- Механикаизолирующее
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- бицепс бедра, ягодицы
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Сделайте шаг вперед правой ногой и перенесите вес тела на правую ногу.
- Сохраняя спину прямой, медленно наклонитесь вперед в бедрах, потянув обе руки к правой ступне.
- Удерживайте растяжку 20-30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите с другой стороны.