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Planche inclinata

Planche inclinata: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corpocore
Muscoli primari
addominali, spalle
Muscoli secondari
petto, tricipiti
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Come si esegue

  1. Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e il corpo dritto.
  2. Coinvolgi il tuo core e sposta lentamente il peso in avanti, portando le spalle oltre le mani.
  3. Tieni i gomiti leggermente piegati e il corpo dritto mentre ti pieghi in avanti.
  4. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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