Ejercicios / Cintura / Planche inclinada
Planche inclinada
Planche inclinada: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, hombros
- Músculos secundarios
- pecho, tríceps
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Cómo se hace
- Comienza en una posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y el cuerpo recto.
- Activa el core y traslada lentamente el peso hacia adelante, llevando los hombros más allá de las manos.
- Mantén los codos ligeramente flexionados y el cuerpo recto mientras te inclinas hacia adelante.
- Mantén esta posición durante unos segundos, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.