Упражнения / Бёдра / Приседания с гантелями на скамью
Приседания с гантелями на скамью
Приседания с гантелями на скамью: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.
- Оборудованиегантели
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- бицепс бедра, икры
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Положите гантель на землю перед скамьей.
- Встаньте лицом от скамьи, поставив ноги на ширине плеч.
- Согните колени и бедра, чтобы опуститься к скамье, держа грудь вверх и спину прямо.
- Как только ваши ягодицы коснутся скамьи, оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.