跳跃深蹲 V. 2
跳跃深蹲 V. 2: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立。
- 弯曲膝盖并将臀部向后推，将身体降低至蹲姿。
- 爆发力跳跃，充分伸展臀部和膝盖。
- 脚掌轻轻着地，然后立即将身体放回蹲姿。
- 重复所需的重复次数。