Ćwiczenia / Uda / Przysiad z wyskokiem (V. 2)

Przysiad z wyskokiem (V. 2)

Przysiad z wyskokiem (V. 2): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
  2. Opuść ciało do przysiadu, uginając kolana i cofając biodra.
  3. Wyskocz eksplozywnie, w pełni prostując biodra i kolana.
  4. Wyląduj miękko na palcach stóp i od razu opuść ciało z powrotem do przysiadu.
  5. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia