Упражнения / Бёдра / Выпад с прыжком
Выпад с прыжком
Выпад с прыжком: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- бицепс бедра, икры
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч.
- Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада.
- Оттолкнитесь правой ногой и подпрыгните в воздух, меняя положение ног в воздухе.
- Мягко приземлитесь левой ногой вперед и сразу же опустите тело в положение выпада.
- Продолжайте чередовать выпады и прыжки желаемое количество повторений.