Egzersizler / Üst bacaklar / Sıçramalı Squat V. 2

Sıçramalı Squat V. 2

Sıçramalı Squat V. 2: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesiüst bacaklar
Birincil kaslar
kalça kasları, kuadriseps
İkincil kaslar
hamstring, baldırlar
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
  2. Dizlerinizi bükerek ve kalçalarınızı geriye doğru iterek vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
  3. Kalçalarınızı ve dizlerinizi tamamen uzatarak patlayıcı bir şekilde zıplayın.
  4. Ayak parmaklarınızın üzerine yumuşak bir şekilde inin ve hemen vücudunuzu tekrar çömelme pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler