Exercices / Cuisses / Rotation du buste mains jointes inversées vers les pieds (homme)

Rotation du buste mains jointes inversées vers les pieds (homme)

Rotation du buste mains jointes inversées vers les pieds (homme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Démo technique: Rotation du buste mains jointes inversées vers les pieds (homme)
Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpscuisses
Muscles primaires
fessiers, ischio-jambiers
Muscles secondaires
quadriceps, mollets
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus sur les côtés.
  2. Penche-toi vers l'avant au niveau de la taille en gardant ton dos droit et tes genoux légèrement fléchis.
  3. Penche-toi avec tes mains et joins-les derrière tes jambes.
  4. Soulève lentement tes mains vers le haut et par-dessus ta tête dans un mouvement circulaire, en gardant tes jambes tendues.
  5. Continue le mouvement circulaire jusqu'à ce que tes mains touchent tes orteils.
  6. Inverse le mouvement et ramène tes mains vers le bas à la position de départ.
  7. Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercices similaires