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Estiramiento de isquiotibiales
Estiramiento de isquiotibiales: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: principiante.
- Equipopeso corporal
- Nivelprincipiante
- Fuerzaestático
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- isquiotibiales, glúteos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- Da un paso adelante con el pie derecho y traslada el peso hacia la pierna derecha.
- Manteniendo la espalda recta, inclínate lentamente hacia adelante desde las caderas, alcanzando el pie derecho con ambas manos.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego vuelve a la posición inicial.
- Repite del otro lado.