Упражнения / Бёдра / Растяжка грушевидной мышцы сидя
Растяжка грушевидной мышцы сидя
Растяжка грушевидной мышцы сидя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
- Согните правое колено и поставьте правую стопу снаружи левого колена.
- Положите левый локоть на внешнюю сторону правого колена и осторожно поверните туловище вправо.
- Удерживайте растяжку 20-30 секунд, затем поменяйте сторону и повторите.