Hamstring Esnetme

Hamstring Esnetme: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı. Seviye: başlangıç.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
Sağ ayağınızla öne çıkın ve ağırlığınızı sağ bacağınıza verin.
Sırtınızı düz tutarak, kalçalarınızdan yavaşça öne doğru eğilin ve iki elinizle sağ ayağınıza doğru uzanın.
Gerdirmeyi 20-30 saniye kadar tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
Diğer tarafta tekrarlayın.