旋转平板支撑
旋转平板支撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体从头到脚成一条直线。
- 调动你的核心和臀部以保持稳定的位置。
- 将躯干向右旋转，抬起右臂并向天花板延伸。
- 扭转时保持臀部和腿部稳定。
- 保持片刻，然后回到起始位置。
- 在左侧重复扭转。
- 继续交替进行所需的重复次数。