Esercizi / Core / Plank frontale con torsione
Plank frontale con torsione
Plank frontale con torsione: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, obliqui
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Inizia in una posizione di plancia alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai piedi.
- Coinvolgi il core e i glutei per mantenere una posizione stabile.
- Ruota il busto verso destra, sollevando il braccio destro ed estendendolo verso il soffitto.
- Mantieni i fianchi e le gambe stabili mentre giri.
- Mantieni la posizione per un momento, quindi torna alla posizione di partenza.
- Ripeti la torsione sul lato sinistro.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.