Esercizi / Petto / Floor fly (con bilanciere)
Floor fly (con bilanciere)
Floor fly (con bilanciere): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, deltoidi
- Muscoli secondari
- tricipiti
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Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Tieni un bilanciere con una presa prona, le braccia tese verso l'alto sopra il petto.
- Abbassa lentamente il bilanciere lateralmente, mantenendo una leggera piegatura dei gomiti.
- Abbassa il bilanciere finché le braccia non sono parallele al pavimento, avvertendo un allungamento nel petto.
- Fai una pausa per un momento, quindi contrai i muscoli del torace per riportare il bilanciere nella posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.