Упражнения / Спина / Растяжка грудных мышц (руки за спиной)

Растяжка грудных мышц (руки за спиной)

Растяжка грудных мышц (руки за спиной): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть теласпина
Основные мышцы
широчайшие, плечи
Вспомогательные мышцы
грудь
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. Вытяните руки прямо перед собой, параллельно земле.
  3. Скрестите руки перед телом, положив правую руку на левую.
  4. Сцепите пальцы и поверните ладони от тела.
  5. Медленно поднимите руки вверх и от тела, чувствуя растяжение в спине и груди.
  6. Удерживайте растяжку 15-30 секунд, затем расслабьтесь.
  7. Повторите на противоположной стороне.

Похожие упражнения