Упражнения / Спина / Растяжка широчайших на коленях
Растяжка широчайших на коленях
Растяжка широчайших на коленях: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- широчайшие, плечи
- Вспомогательные мышцы
- трицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте на колени, расставив колени на ширине плеч и носки ног назад.
- Вытяните руки над головой и переплетите пальцы.
- Держа спину прямо, медленно наклонитесь в правую сторону, чувствуя растяжение левой широчайшей мышцы.
- Удерживайте растяжку 20-30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите растяжку с левой стороны, наклоняясь влево и чувствуя растяжение правой широчайшей мышцы.
- Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.