Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание рук с гантелью сидя

Разгибание рук с гантелью сидя

Разгибание рук с гантелью сидя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
  2. Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над головой.
  3. Согните руки в локтях и опустите гантель за голову, держа плечи близко к ушам.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения