Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание рук на трицепс со штангой узким хватом сидя за головой

Разгибание рук на трицепс со штангой узким хватом сидя за головой

Разгибание рук на трицепс со штангой узким хватом сидя за головой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
  2. Держите штангу узким хватом за шеей ладонями вперед.
  3. Держите локти близко к голове и медленно опустите штангу к затылку.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения