Egzersizler / Üst kollar / Dambıl Oturarak Triceps Extension
Dambıl Oturarak Triceps Extension
Dambıl Oturarak Triceps Extension: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.
- Ekipmandambıl
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- triceps, omuzlar
- İkincil kaslar
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
- İki elinizle bir dambılı tutun ve kollarınızı yukarıya doğru uzatın.
- Dirseklerinizi bükün ve dambılı başınızın arkasına indirin, üst kollarınızı kulaklarınıza yakın tutun.
- Bir an duraklayın, ardından kollarınızı düzleştirin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.