Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание руки с гантелью на трицепс сидя

Разгибание руки с гантелью на трицепс сидя

Разгибание руки с гантелью на трицепс сидя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Демонстрация техники: Разгибание руки с гантелью на трицепс сидя
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в одну руку гантель.
  2. Наклоните туловище вперед в талии, сохраняя спину прямой и параллельной земле.
  3. Вытяните руку прямо назад, держа локоть близко к телу.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Похожие упражнения