哑铃坐姿俯身交替屈臂后伸
哑铃坐姿俯身交替屈臂后伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- 背部
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动作要领
- 坐在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌朝内。
- 腰部向前弯曲，保持背部挺直并与地面平行。
- 将一只手臂向后伸直，保持靠近身体，直到手臂完全伸展。
- 暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 用另一只手臂重复上述步骤。
- 继续交替手臂进行所需的重复次数。